.png)
мене звати
МІЛА
Я викладачка йоги (RYT500) та кандидатка у йога терапевти (C-IAYT). Більшість своєї практики я провела на Балі в тантричній хатха традиції, де потім закінчила свій перший тренінг та стала викладати. З того часу я викладала на Балі, у Києві та у Ванкувері.
МОЯ ГОЛОВНА ЗАДАЧА
Навчити вас використовувати йогу, як інструмент для покращення свого життя. Йога приховує набагато більше, ніж просто незрозумілі пози.
ЙОГІЧНИЙ ПРАКТИКУМ
ЩО ДАСТЬ ПРАКТИКУМ:
ТОМУ, ХТО ЗАЙМАЄТЬСЯ ЙОГОЮ ПЕВНИЙ ЧАС
— Заповните прогалини у знаннях, йога стане системою, а не чимось абстрактним.
— Зможете зробити йогу регулярною практикою.
— Правила безпечного заняття.
— Стрес-менеджмент, роботу з тривожністю.
— Налагодження зв’язку з тілом.
— Налагодження харчування, покращення травлення.
— Розслаблення і заспокоєння.
— Здорова спина.
ВЧИТЕЛЮ ЙОГИ
— Зможете краще пояснювати практики учням.
— Заповните прогалини у знаннях, йога стане системою, а не чимось абстрактним.
— Дізнаєтеся історію та філософію йоги.
— Заглибитеся у медитації, асани, бандхи, дихання, Ями та Ніями.
— Дізнаєтеся поради щодо харчування.
— Зможете створювати цікавіші та різноманітніші класи для своїх студентів.
— Привабите нових та надовго зацікавите нинішній учнів новою цінною та фундаментальною інформацією.
ПОЧАТКІВЦЮ У ЙОЗІ
— Розуміння, що йога доступна кожному
— Знання, що та навіщо робиться у йозі.
— Правила безпечного заняття.
— Стрес-менеджмент, роботу з тривожністю.
— Налагодження зв’язку з тілом.
— Налагодження харчування, покращення травлення.
— Розслаблення і заспокоєння.
— Здорова спина.
ВЧИТЕЛЮ ЙОГИ
— Зможете краще пояснювати практики учням.
— Заповните прогалини у знаннях, йога стане системою, а не чимось абстрактним.
— Дізнаєтеся історію та філософію йоги.
— Заглибитеся у медитації, асани, бандхи, дихання, Ями та Ніями.
— Дізнаєтеся поради щодо харчування.
— Зможете створювати цікавіші & різноманітніші класи для своїх студентів.
— Привабите нових та надовго зацікавите нинішніх учнів цінною та новою інформацією.
ВАРТІСТЬ
3000 ГРН ($80)
ПРОГРАМА
• Лекція Що таке йога, 8 ступенів йоги, як практикувати Ями та Ніями (додаткові .pdf файли, які залишаються з вами назавжди!)
• Лекція Дихання та нервова система, дихання у йозі, основи практики йоги
• Практика Повне йогічне дихання
• Практика Перша практика йоги, основи розташування поз у йозі та навіщо ми робимо їх•Аудіо Медитація усвідомленості на дихані, “переключаємо” нервову систему у режим спокою
•Лекція Історія йоги, різниця між фітнесом та йогою, загальні правила, які слід памʼятати під час практики
•Практика Друга практика йоги. Що таке бандхи? Вчимось робити мулабандху
•Аудіо Медитація Сканування тіла
•Лекція Що таке майндфулнес та чому всі про нього говорять, як практикувати майндфулнес у повсякденному житті
•Практика Третя практика йоги. Друга бандха - Джаландхарабандха.
•Аудіо Медитація на вдячність. Старовинна практика, яка допомагає пережити важкі часи.
•Аудіо Три вправи-медитації на усвідомлене споживання їжі, на розпізнавання голоду та припиняємо ділити їжу на хорошу чи погану.
•Практика Четверта практика та третя бандха. Уддіяна бандха. Древня практика хатха йоги.
•Практика Пʼята практика. Що таке інь йога, фасції та сполучні тканини.
ВІДГУКИ
ЗВ'ЯЖІТЬСЯ ЗІ МНОЮ
FAQ
Всі заняття вже записані і ви можете обирати будь-який зручний час, щоб займатися
Так, підійде, у мене є стратегія та заняття створені спеціально для початківців, які закриють всі ваші питання. Інструкція прийде, коли ви підпишитесь.
Хорошим бонусом для вас буде присутність на онлайн зустрічах.
Так, звичайно. Для цього вам треба буде в налаштуваннях самим відмінити підписку.
Спробуйте мої заняття на ютубі. Заняття на платформі в декілька разів краще, адже я даю багато потрібної вам інформації, усі заняття мають намір і детальні пояснення.
Скажімо, ви приєдналися 10 вересня. Наступного місяця 10-го числа у вас буде нове списання за наступний місяць. Якщо ви бажаєте взяти підписку тільки на один місяць, не забудьте відмінити до наступного списання.
ДО ЙОГИ
— 1,5 роки абʼюзивних стосунків
— 2 роки в офісній роботі без вихідних
— нервові зриви
— паління цигарок, вживання алкоголю
— відсутність особистих кордонів та бажання догодити кожному
— незадолення своїм тілом та зовнішністю
— відчуття, що я не здатна ні на що
ПІСЛЯ ЙОГИ
— створила опору та стабільність, яких не було у моєму житті
— полюбила себе і своє тіло,
— зрозуміла, що себе не треба “запихувати” в один стандарт, бо його не існує
— багато впевненності у собі та любові до себе
— позбулася шкідливих звичок безболісно
— приємний бонус - класна гнучкість та здорове тіло без болю!
ЙОГА ДОПОМОЖЕ ВАМ
Емоційному інтелекту через сенсорну усвідомленість - відчуйте як усвідомлення голоду або ситості може скерувати вас до уважних харчових звичок, сприяючи емоційній рівновазі.
Мистецтву дихання для зменшення стресу: розкриваю анатомію та переваги дихання, надаючи йогічні техніки для зниження тривоги та ефективного стрес-менеджменту.
Усуненню болю: незалежно від проблем з колінами, спиною чи защемленим нервом, я вивчаю вашу ситуацію, щоб створити персоналізовану практику, яка допоможе вам зняти біль та покращити якість вашого життя.
Майндфулнесу для концентрації та глибокого сну - у практиках я поєдную методи майндфулнесу, сенсорної уваги та дихальні техніки, щоб допомогти вам впоратися з проблемами концентрації протягом дня, що сприяють покращенню якості сну.
Безпечній гнучкості і мобільності - з моєю пристрастю до анатомії ви безболісно покращите гнучкість та мобільність суглобів, вирівняєте поставу і осанку, покращите рухи і насолоджуватиметесь безболісним життям.
ВІДГУКИ
ЯК ЗАЙМАТИСЯ ЗІ МНОЮ?
ОНЛАЙН - СТУДІЯ
— Позбудетесь відчуття «не знаю чи роблю правильно».
— Навчитесь справлятися з тривожністю та стресом.
— Станете здоровішими та мобільнішими без виснаження.
— Позбудетесь болю в спині, шиї, стегнах з курсами «Здорова спина» та «Розкриті стегна».
— Отримаєте доступ до медитацій, які налаштують на продуктивний та сфокусований день.
— Зручна навігація по заняттям
— Доступ до всіх курсів та одиночних занять.
— Зустрічі раз на місяць на онлайн практику зі мною та питання/відповіді.
— Завжди на звʼязку зі мною.
15$ на місяць
ЙОГА ТЕРАПІЯ
— Біль у спині, шиї та стегнах: вправи для полегшення напруження та покращення постави.
— Пренатальна йога: безпечні рухи та релаксація для майбутніх мам.
— Післяпологове відновлення: ніжні практики для сил, гнучкості та рівноваги, включаючи роботу з мʼязами тазового дна.
— Покращення дихання: техніки для полегшення дихання та підвищення самопочуття.
— Компліментарна терапія для стресу: методи розслаблення та зменшення тривоги.
85$ за 75 хвилин
МОЇ ПРОДУКТИ
СПРОБУЙ ПРАКТИКУ ЙОГИ
